Das Mama-Gleichgewicht
Der Alltag mit Kleinkind(ern) ist oft turbulent, anstrengend und chaotisch. Gelassen, voller Energie und mit Freude Mama sein? In der Realität fühlen sich junge Mütter oft meilenweit davon entfernt!
Stephanie Doms hat ein Konzept entwickelt, das dabei hilft, immer wieder ins „Mama-Gleichgewicht“ zurückzufinden. Yoga, die Philosophie des Tantra und Mentaltraining bilden die drei Säulen ihres einzigartigen Konzepts. Sie ermöglichen es, ganzheitlich ins Gleichgewicht zu kommen – körperlich, mental und auf der Ebene des Herzens.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort lesen
Leseprobe (10.5 MB)
Pressetext zum Buch
Cover in Druckqualität (9.8 MB)
ISBN 978-3-943793-85-7
200 Seiten, 22,0 x 17,0 cm
Klappenbroschur
Veranstaltungen mit Stephanie Doms
https://stephaniedoms.com/termine
Das Buch
Ein großes Ja zum Leben - egal, wie chaotisch dieses für Mamas manchmal sein kann.
Der Praxis-Teil des Buchs bietet eine große Auswahl an Übungen: für mehr Selbstfürsorge, Klarheit, Energie, Selbstvertrauen und Verbundenheit in allen Alltagssituationen.Inklusive Gratis-Download von kostenlosen Audio-Anleitungen zu den Übungen!
Die Autorin
Stephanie Doms
Stephanie Doms schrieb während des Germanistik und Geschichte-Studiums in Wien als Redakteurin für Kurier und Falter, anschließend als Lektorin und Produktentwicklerin bei einem Wiener Fachverlag und schließlich in Linz als Werbetexterin bei verschiedenen Agenturen. Für ihre literarischen Texte wurde sie mehrfach ausgezeichnet.Heute arbeitet Doms als freie Texterin, Yoga-Lehrerin undMentaltrainerin. Ihre Erfahrungen nutzt die Mama von zwei Kindern auch für das innere Gleichgewicht.
Downloads
Hier findest Du die im Buch erwähnten Downloads und Audio-Files
Videos
Podcasts
Ganz schön bewusst - Mit Gelassenheit durch den Mama-Alltag. Interview mit Stephanie Doms.
Podcast mit Hannah Schlosser.
zum PodcastDas Mama Gleichgewicht - Interview mit Stephanie Doms von Sunshine Yoga
im Podcast “Habits for you” von miss digipen mit Sonia Schüttler#138 Mama-Geschichte: Stephanie Doms – Expertin für dein Mama-Gleichgewicht
Podcast von Carolin Habekost / Finde dein Mama-KonzeptRezensionen
Leserstimmen von amazon.de
Interview in "Die Innviertlerin"
Häufige Fragen zum Buch (FAQs)
1. Worum geht es in diesem Buch?
Dieses Buch begleitet Mütter durch den oft turbulenten Alltag mit Kindern und zeigt, wie sie immer wieder in ein inneres Gleichgewicht von Körper, Geist und Herz zurückfinden können – mit klaren, alltagsnahen Übungen und mentalen Strategien.
2. Für wen ist dieses Buch geeignet?
Es richtet sich an Mütter, insbesondere mit Kleinkindern, die sich mehr Gelassenheit, Energie, Selbstvertrauen und innere Ruhe wünschen – ganz gleich, ob der Alltag gerade herausfordernd, überfordernd oder einfach lebendig ist.
3. Was macht dieses Buch besonders?
Die Autorin verbindet drei Säulen in einem ganzheitlichen Konzept: Yoga, die Philosophie des Tantra und Mentaltraining. Diese Kombination fördert nicht nur körperliche Stärke, sondern unterstützt dich auch dabei, mental in Balance zu bleiben und liebevolle Verbundenheit im Familienalltag zu erleben.
4. Welche Themen und Inhalte werden behandelt?
Du findest u. a.:
- Praktische Yoga‑ und Mentalübungen für Selbstfürsorge, Klarheit und Energie
- Inspiration für mehr Selbstvertrauen und innere Balance
- Strategien für liebevolle Verbundenheit mit Kind(ern) und Partner:in
- Tipps für mehr Ruhe und Zufriedenheit im Mama‑Alltag.
5. Wie ist das Buch aufgebaut?
Der Praxis‑Teil des Buchs bietet eine große Auswahl an Übungen und Anleitungen, die sich leicht in den täglichen Familienalltag integrieren lassen – begleitet von Reflexions‑ und Meditationsideen sowie praktischen Unterstützungsangeboten.
6. Unterstützt das Buch auch bei schwierigen Gefühlen?
Ja. Neben körperlichen Übungen beinhaltet es mentale Werkzeuge und Perspektiven, die helfen, auch mit Herausforderungen wie Wut, Ungeduld oder Überforderung bewusst und achtsam umzugehen.
7. Gibt es zusätzliche Materialien oder Ressourcen?
Zu vielen Übungen findest du kostenlose Audio‑Anleitungen und Meditationen zum Download, die dich begleiten und das praktische Üben erleichtern.
8. Wer ist die Autorin?
Stephanie Doms ist Yoga‑Lehrerin, Mentaltrainerin und Mutter. Sie hat ihre persönlichen Erfahrungen aus dem Alltag mit ihren eigenen Kindern sowie ihr Wissen aus Yoga und Mentaltraining in dieses Buch eingebracht.
